Tortinhas de Abobrinha com Frango Desfiado

Tempo total1 hora e 12 minutos
Rendimento12 tortinhas
DificuldadeFácil

Resumo da receita

Preparo
30 min
Cozimento
32 min
Espera
10 min
Total
1 hora e 12 minutos
Rendimento
12 tortinhas
Tortinhas de Abobrinha com Frango Desfiado

As tortinhas de abobrinha com frango desfiado são assadas em forminhas individuais e ficam douradas por fora, com interior macio. A abobrinha ralada entra na massa com ovos, farinha, leite e parmesão, enquanto o frango já cozido deixa cada porção mais substanciosa.

Antes de misturar os ingredientes, vale escorrer a abobrinha ralada. Esse cuidado retira parte da umidade que poderia deixar as tortinhas pesadas e difíceis de desenformar.

O frango é refogado rapidamente com cebola e alho e incorporado à massa já morno. Depois de assadas, as tortinhas descansam alguns minutos na forma para ficarem firmes sem perder a maciez.

Detalhes da receita

Preparo
30 min
Cozimento
32 min
Espera
10 min
Culinária
Brasileira
Calorias
152 kcal por porção
Tamanho da porção
1 tortinha média, aproximadamente 90 g depois de assada

Ingredientes

Abobrinha e frango

Modo de preparo

Prepare a abobrinha e o frango

  1. Lave e rale a abobrinha com a casca no lado grosso do ralador. Misture com uma pitada do sal medido e deixe repousar numa peneira por 10 minutos.
  2. Esprema a abobrinha num pano limpo próprio para alimentos até eliminar parte da água. Não lave depois de escorrer, para não devolver umidade à massa.
  3. Aqueça metade do azeite numa frigideira em fogo médio. Refogue a cebola por cerca de 2 minutos, junte o alho e mexa por mais 30 segundos.
  4. Acrescente o frango já cozido e desfiado e mexa por 2 a 3 minutos, apenas para distribuir os temperos e reduzir líquido solto. Desligue o fogo, misture a salsinha e espere amornar.

Prepare a massa e asse nas forminhas

  1. Preaqueça o forno a 180 °C. Unte 12 cavidades de uma assadeira rígida para muffins com uma pequena quantidade do azeite reservado, ou use forminhas de papel próprias para forno acomodadas dentro da assadeira rígida.
  2. Em tigela grande, bata levemente os ovos com o leite, o azeite restante e a pimenta-do-reino. Adicione a farinha aos poucos, mexendo só até desaparecerem os pontos secos.
  3. Acrescente a abobrinha espremida, o frango temperado já morno e o parmesão. Misture para distribuir os ingredientes e ajuste com o sal que restou.
  4. Coloque o fermento por último e incorpore delicadamente, sem bater a massa. Divida entre as doze cavidades, preenchendo no máximo três quartos da altura.
  5. Asse em forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 25 a 32 minutos. Comece a conferir perto dos 25 minutos.
  6. Retire a assadeira do forno e espere de 8 a 10 minutos antes de soltar as bordas e desenformar. Sirva morna ou em temperatura ambiente.

Dicas

Dicas para não ficarem aguadas

  • Abobrinha: depois de ralar, deixe escorrer e esprema antes de misturar à massa.
  • Frango: use o frango já cozido, desfiado e sem líquido solto, para não encharcar o interior.
  • Farinha: misture só até incorporar; bater demais pode deixar a massa pesada.
  • Forminhas: use uma assadeira rígida de muffin para apoiar as forminhas de papel e evitar que abram.
  • Ponto: espere o centro firmar e faça o teste do palito em uma região que tenha massa, não apenas recheio.

Variações

Com cenoura: substitua cerca de 100 g da abobrinha por cenoura ralada fina, sem acrescentar mais líquido.

Com queijo muçarela: coloque pequenos cubos de muçarela no centro de cada porção antes de assar; essa adição altera os valores nutricionais.

Em refratário: coloque a massa numa forma untada de 22 cm e asse até o centro firmar; o tempo será maior e deverá ser acompanhado pelo teste do palito.

Perguntas frequentes

Posso fazer com frango cru?

Não diretamente nesta receita. O frango deve estar totalmente cozido antes de ser desfiado e adicionado à massa.

Precisa espremer a abobrinha?

Sim, ajuda bastante. Retirar parte da água evita que as tortinhas fiquem pesadas e moles no centro.

Posso assar em uma forma grande?

Pode usar um refratário untado, mas o tempo de forno aumenta. Retire apenas quando o centro estiver firme e sem massa crua.

Como guardar as tortinhas?

Depois de esfriarem, mantenha em recipiente tampado na geladeira e consuma preferencialmente em até três dias, reaquecendo bem antes de servir.

Informações nutricionais

Porção: 1 tortinha média, aproximadamente 90 g depois de assada

Calorias152 kcal
Gorduras totais6.3 g
Carboidratos11.1 g
Proteínas12.5 g
Fibras0.8 g

Valores aproximados por porção.

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Redação

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