Salada de Repolho Refogado: Fácil e Colorida

Tempo total20 min
Rendimento6 porções
DificuldadeFácil

Resumo da receita

Preparo
10 min
Cozimento
10 min
Total
20 min
Rendimento
6 porções
Salada de Repolho Refogado: Fácil e Colorida

A salada de repolho refogado é uma opção rápida para servir como acompanhamento no almoço ou jantar. O repolho fica macio, mas ainda com uma leve textura, enquanto milho, ervilha e pimentão vermelho deixam o preparo mais colorido e acrescentam diferentes sabores a cada garfada.

O segredo está principalmente no tempo de panela. Repolho cozido demais tende a perder textura e soltar bastante água. Por isso, nesta versão ele é refogado por poucos minutos em uma panela larga, enquanto milho e ervilha entram somente no final, já que precisam apenas aquecer.

Alho, azeite e salsinha completam o tempero sem esconder o sabor dos vegetais. É um acompanhamento simples para refeições do dia a dia e pode ser servido logo após o preparo ou ainda morno.

Resumo rápido

  • Tempo total: aproximadamente 20 minutos
  • Rendimento: 6 porções
  • Feita em uma única panela
  • Repolho macio, mas sem cozinhar até desmanchar
  • Milho e ervilha entram apenas no final

Detalhes da receita

Preparo
10 min
Cozimento
10 min
Dieta
Sem glúten, Vegana, Vegetariana
Calorias
111 kcal por porção
Tamanho da porção
1 porção como acompanhamento, aproximadamente 170 g

Ingredientes

Modo de preparo

Como fazer salada de repolho refogado

  1. Retire as folhas externas danificadas do repolho, corte-o ao meio e remova a parte mais dura do miolo. Lave, escorra bem e fatie em tiras finas e de tamanho parecido.
  2. Aqueça uma panela ou frigideira larga em fogo médio e coloque o azeite.
  3. Acrescente o pimentão e refogue por aproximadamente 2 minutos, mexendo de vez em quando. Ele deve começar a amaciar, mas ainda manter alguma textura.
  4. Junte o alho e refogue por apenas 20 a 30 segundos, até liberar aroma. Não espere o alho ficar muito escuro, pois isso pode trazer sabor amargo.
  5. Acrescente o repolho e aumente para fogo médio-alto. Misture bem para distribuir o azeite e os temperos.
  6. Refogue por aproximadamente 4 a 5 minutos, mexendo algumas vezes. O volume do repolho deve diminuir e as tiras devem ficar mais macias, porém ainda levemente firmes.
  7. Acrescente o milho e a ervilha bem escorridos. Tempere inicialmente com o sal e misture.
  8. Cozinhe por mais 2 minutos, somente para aquecer o milho e a ervilha e terminar de chegar ao ponto do repolho.
  9. Desligue o fogo, acrescente a salsinha e misture. Prove e ajuste o sal somente se necessário.
  10. Sirva em seguida ou espere alguns minutos se preferir a salada morna.

Como deixar o repolho refogado no ponto

  1. Uma panela larga ajuda a água liberada pelo repolho a evaporar em vez de ficar acumulada no fundo. Também é importante não cozinhar por muito tempo com a panela tampada.
  2. Quando estiver pronto, o repolho deve ter diminuído bastante de volume e perdido o aspecto completamente cru, mas as tiras ainda devem oferecer uma leve resistência ao morder.
  3. Se você gosta do repolho mais macio, tampe a panela por apenas 1 a 2 minutos no final do cozimento. Evite deixá-lo abafado por muito mais tempo.

Dicas

  • Escorra bem o repolho depois de lavar para não levar água desnecessária à panela.
  • Milho e ervilha também devem estar bem escorridos.
  • Como os vegetais em conserva podem conter sódio, prove antes de acrescentar mais sal.
  • Para manter melhor a textura, prefira preparar a quantidade que será consumida.
  • Se sobrar, espere esfriar e guarde em recipiente fechado na geladeira. A textura fica melhor quando consumida nos próximos dias.
  • Para reaquecer, use rapidamente uma frigideira em vez de cozinhar novamente por vários minutos.

Variações simples

Com cenoura

Uma cenoura pequena cortada em tiras finas ou ralada no ralo grosso pode entrar junto com o pimentão. Ela acrescenta outra textura sem alterar a ideia principal do prato.

Com outro pimentão

O pimentão vermelho pode ser substituído pela mesma quantidade de pimentão amarelo. O verde também funciona, mas possui sabor mais marcante.

Perguntas frequentes

Como evitar que o repolho refogado fique aguado?

Escorra muito bem o repolho depois de lavar e use uma panela larga. Faça o refogado em fogo médio-alto e evite manter a panela tampada durante todo o preparo. Quanto mais tempo o repolho cozinha abafado, maior a tendência de amolecer e acumular líquido.

Pode fazer sem pimentão?

Sim. O pimentão pode ser retirado sem comprometer a estrutura da receita. Nesse caso, refogue o alho rapidamente no azeite e siga diretamente para o repolho. O prato ficará menos colorido e perderá parte do sabor vegetal do pimentão, mas continuará funcionando.

Como saber o ponto do repolho?

Observe principalmente a textura. Ele deve ter murchado e diminuído de volume, mas ainda conservar uma leve firmeza. Se estiver completamente mole, transparente e com bastante líquido no fundo da panela, provavelmente passou do ponto.

Pode congelar salada de repolho refogado?

É possível congelar alimentos refogados, mas não recomendo para esta receita quando a prioridade é manter a textura. O repolho tende a ficar mais mole depois de congelar e descongelar, e milho, ervilha e pimentão também podem perder parte da consistência.

Por que meu repolho ficou muito mole?

 

As causas mais comuns são tempo excessivo no fogo, panela tampada por muito tempo ou grande quantidade de repolho em uma panela pequena. Use uma panela mais larga, cozinhe por poucos minutos e desligue enquanto o vegetal ainda conserva alguma firmeza.

Informações nutricionais

Porção: 1 porção como acompanhamento, aproximadamente 170 g

Calorias111 kcal
Gorduras totais5.2 g
Gorduras saturadas0.9 g
Carboidratos15 g
Proteínas3.4 g
Fibras4.5 g
Açúcares5.7 g
Sódio309 mg

Valores aproximados por porção.

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Redação

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