Caldo Verde de Abobrinha sem Batata com Couve

Tempo total50 min
RendimentoCerca de 5 porções generosas
DificuldadeFácil

Resumo da receita

Preparo
20 min
Cozimento
30 min
Total
50 min
Rendimento
Cerca de 5 porções generosas
Caldo Verde de Abobrinha sem Batata com Couve

O caldo verde de abobrinha troca a batata da versão tradicional por abobrinha, mantendo a couve-manteiga e uma carne defumada para dar sabor. O resultado é um caldo cremoso, mas mais leve e com sabor vegetal mais delicado.

Para a base ficar encorpada sem farinha ou creme de leite, a abobrinha cozinha com cebola e alho e depois é batida até ficar lisa. A couve entra somente no final, para conservar melhor a textura e a cor.

O lombo defumado é aquecido à parte e volta para a panela no final. Como já contém bastante sal, o tempero deve ser ajustado apenas depois que todos os ingredientes estiverem juntos.

Resumo rápido

  • Versão de caldo verde sem batata.
  • Base cremosa feita com abobrinha.
  • Couve adicionada no final.
  • Lombo defumado em fatias ou cubos.
  • Rende cerca de 5 porções.

Detalhes da receita

Preparo
20 min
Cozimento
30 min
Culinária
Brasileira
Calorias
136 kcal por porção
Tamanho da porção
1 porção, aproximadamente 480 g

Ingredientes

Para o caldo

Modo de preparo

Prepare o caldo

  1. Aqueça uma panela grande em fogo médio e coloque metade do lombo defumado. Doure rapidamente por 2 a 3 minutos, apenas para ganhar cor. Retire e reserve junto com o restante do lombo.
  2. Na mesma panela, acrescente o azeite e a cebola. Refogue por cerca de 3 minutos, até começar a ficar translúcida.
  3. Junte o alho e mexa por cerca de 30 segundos, sem deixar queimar.
  4. Acrescente a abobrinha e 1 litro da água. Quando ferver, abaixe o fogo e cozinhe por 12 a 15 minutos, até a abobrinha ficar bem macia.
  5. Desligue o fogo. Bata a base com mixer diretamente na panela até ficar cremosa. Se usar liquidificador comum, espere amornar, bata em pequenas quantidades e volte para a panela.

Finalize com couve e lombo

  1. Volte a panela ao fogo médio-baixo. Acrescente a couve fatiada e cozinhe por 3 a 5 minutos, até murchar mas ainda manter boa cor.
  2. Junte todo o lombo defumado e deixe aquecer por mais 2 a 3 minutos.
  3. Ajuste a textura com o restante da água quente, se necessário.
  4. Tempere com pimenta-do-reino. Prove antes de acrescentar sal, porque o lombo defumado já contém bastante sódio.
  5. Sirva imediatamente, com a couve ainda verde e o caldo bem quente.

Dicas

Dicas para o caldo ficar cremoso sem batata

  • Não precisa descascar a abobrinha; a casca é macia e ajuda a manter mais cor e fibra no preparo.
  • Cozinhe a abobrinha somente até ficar macia. Cozimento muito longo deixa o sabor mais apagado.
  • Se usar liquidificador comum, espere o caldo amornar e bata em pequenas quantidades. Um mixer de mão permite bater diretamente na panela.
  • Fatie a couve bem fina e coloque apenas depois que a base já estiver batida.
  • O lombo defumado é bastante salgado. Prove o caldo somente depois de adicioná-lo antes de corrigir o sal.
  • Se o caldo ficar grosso demais, ajuste com água quente aos poucos.

Variações

Com linguiça calabresa: substitua o lombo por 250 g de linguiça calabresa em rodelas. Doure primeiro, retire da panela e volte com ela ao caldo no final. Essa troca altera os valores nutricionais.

Com couve-flor: substitua cerca de 300 g da abobrinha por couve-flor. A base fica mais encorpada e continua sem batata.

Vegetariano: retire o lombo e use caldo caseiro de legumes. Para mais sabor, doure cogumelos fatiados e junte na hora de servir. Essa variação possui valores nutricionais diferentes.

Perguntas frequentes

Este é o caldo verde tradicional?

Não. O caldo verde tradicional português usa batata como base e costuma levar linguiça portuguesa ou chouriço. Esta é uma variação sem batata em que a abobrinha forma o creme.

A abobrinha deixa o caldo aguado?

Pode deixar se houver água demais. Comece com a quantidade indicada e, depois de bater, ajuste a consistência somente se necessário.

Preciso escaldar a couve antes?

Não. A couve fatiada pode entrar diretamente no caldo quente e cozinhar por poucos minutos.

Posso usar caldo industrializado?

Pode, mas não é necessário. Como o lombo defumado já traz bastante sabor e sódio, água ou caldo caseiro sem excesso de sal dão mais controle ao tempero.

Quanto tempo dura na geladeira?

Depois de frio, guarde em recipiente fechado e refrigerado por até 3 dias.

Posso congelar?

Pode. Congele por até 2 meses. A couve pode ficar um pouco mais macia depois do descongelamento; aqueça em fogo baixo e ajuste a consistência com água se necessário.

Informações nutricionais

Porção: 1 porção, aproximadamente 480 g

Calorias136 kcal
Gorduras totais5.3 g
Gorduras saturadas1.4 g
Carboidratos11.9 g
Proteínas12.4 g
Fibras3.9 g
Sódio263 mg

Valores aproximados por porção.

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Redação

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