Bolo de Banana com Aveia e Passas sem Açúcar Adicionado

Tempo total1 hora e 25 minutos
Rendimento10 fatias
DificuldadeFácil

Resumo da receita

Preparo
20 min
Cozimento
45 min
Espera
20 min
Total
1 hora e 25 minutos
Rendimento
10 fatias
Bolo de Banana com Aveia e Passas sem Açúcar Adicionado

O bolo de banana com aveia e passas usa o dulçor das frutas maduras para dispensar açúcar adicionado. A aveia dá estrutura, os ovos ajudam a massa a firmar e as passas ficam distribuídas pelo miolo.

Para não deixar o bolo pesado, esta versão usa menos óleo e substitui as duas colheres de bicarbonato da receita antiga por fermento químico na quantidade adequada. Isso evita gosto alcalino e melhora a textura.

Sirva no café da manhã ou no lanche, sabendo que bananas e passas continuam fornecendo açúcares naturais. A aveia comum não garante ausência de glúten.

Detalhes da receita

Preparo
20 min
Cozimento
45 min
Espera
20 min
Culinária
Brasileira
Calorias
209 kcal por porção
Tamanho da porção
1 fatia de aproximadamente 85 g

Ingredientes

Para a massa

Para preparar a forma

Modo de preparo

Prepare a massa

  1. Preaqueça o forno a 180 °C. Unte uma forma de bolo inglês de 25 x 11 cm e laterais altas com os 5 g de óleo e polvilhe os 5 g de aveia.
  2. Descasque quatro bananas bem maduras e separe cerca de 480 g. Coloque no liquidificador com os ovos, os 55 g de óleo da massa e metade das passas. Bata por cerca de um minuto.
  3. Transfira para uma tigela e misture os 155 g de aveia e a canela, usando espátula. Aguarde cinco minutos para os flocos absorverem parte da umidade.
  4. Adicione o restante das passas e, no fim, os 12 g de fermento químico, misturando levemente. A massa deve ficar espessa e cair devagar da espátula.

Asse e sirva

  1. Coloque imediatamente na forma preparada, nivelando levemente. Se a massa ocupar quase toda a altura da forma, divida em duas formas menores.
  2. Asse em forno preaquecido a 180 °C por aproximadamente 35 a 45 minutos. O centro deve ficar firme, e um palito inserido no miolo deve sair sem massa crua.
  3. Espere quinze minutos antes de desenformar; deixe amornar numa grade e corte em dez fatias. Para conservar além do dia do preparo, refrigere em recipiente fechado.

Dicas

Como acertar a massa

  • Use bananas maduras, com a casca bem pintada, para sabor adocicado.
  • Hidrate a aveia na mistura por cinco minutos antes de incorporar o fermento.
  • Não substitua o fermento por duas colheres de bicarbonato: essa dose é excessiva.
  • Espere o bolo amornar para cortar sem esfarelar.

Variação

Reserve uma pequena parte da banana e misture em cubinhos para encontrar pedaços de fruta no bolo, sem aumentar a quantidade total.

Perguntas frequentes

É um bolo sem glúten?

Não é possível afirmar usando aveia comum. Para pessoas com restrição ao glúten, é necessário usar aveia certificada e cuidar da contaminação cruzada.

É sem açúcar?

Não leva açúcar adicionado; a banana e a uva-passa contêm açúcares naturalmente presentes.

Posso usar bicarbonato em vez do fermento?

Não na quantidade elevada do post antigo. Use fermento químico conforme os ingredientes.

Informações nutricionais

Porção: 1 fatia de aproximadamente 85 g

Calorias209 kcal
Gorduras totais8.9 g
Carboidratos28.4 g
Proteínas5.1 g
Fibras3 g

Valores aproximados por porção.

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Redação

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