Embora os ossos sejam as substâncias minerais mais duras do corpo, eles também são tecidos vivos em crescimento. Eles são feitos principalmente de dois materiais – colágeno (uma proteína) e cálcio (um mineral).
Os ossos fornecem força, equilíbrio e suporte por todo o corpo, incluindo a proteção dos órgãos internos e a sustentação dos músculos. Ossos saudáveis também são importantes para uma boa postura, para melhorar sua aparência e mantê-lo com aparência jovem por anos.
Junto com ossos fortes, seu corpo também precisa de muita energia para se manter saudável e ativo. Sem energia adequada, pode se tornar impossível para você concluir até mesmo as tarefas mais fáceis. Você se sentirá exausto e cansado na maior parte do tempo, sem deixar energia para desfrutar de todas as atividades divertidas que você adora.
Quando se trata de proteger seus ossos e energizar seu corpo, nunca é tarde demais. Não importa sua idade, você pode ajustar sua dieta e estilo de vida para ajudar seu corpo a construir e manter ossos fortes.
Uma boa dieta contendo nutrientes essenciais como cálcio, magnésio, potássio, vitaminas D e K, beta-caroteno e proteína pode construir ossos fortes, aumentar sua resistência e ajudá-lo a se recuperar mais rápido de um treino duro ou de um dia cheio de atividade física . Junto com uma dieta balanceada, praticar exercícios regularmente é igualmente importante.
Para obter todos os nutrientes essenciais para ossos fortes e muita energia para o dia, você pode começar o dia com um copo de suco saudável.
Suco para fortalecer os ossos e energizar o corpo
1 ½ xícara de espinafre cru
½ xícara de suco de laranja
1 pepino (picado)
2 maçãs verdes (cortadas em pedaços pequenos)
1 pedaço de raiz de gengibre (descascado)
Passos para fazer o suco:
- Corte as maçãs verdes em pedaços pequenos e coloque no liquidificador
- Remova os talos das folhas de espinafre e coloque no espremedor.
- Em seguida, coloque pedaços de pepino na centrífuga.
- Descasque e pique um pedaço de raiz de gengibre. Adicione no liquidificador
- Transfira o suco para um recipiente e adicione o suco de laranja.
- Misture bem. Se necessário, adicione um pouco de água para obter uma consistência melhor do suco.
