O açúcar elevado no sangue é denominado diabetes. Existem duas razões principais por trás do diabetes – uma é quando nosso corpo para de produzir insulina e a segunda é quando o corpo não responde à insulina que é produzida pelo corpo. A insulina é decomposta pelo corpo e usada como energia, que é transportada para as células. Existem dois tipos de diabetes – diabetes tipo I e diabetes tipo II. Vamos saber mais detalhes sobre eles:
Diabetes tipo I
O diabetes tipo I geralmente ocorre em pessoas com menos de 20 anos e é por isso que também é chamado de diabetes juvenil. Nesse tipo, o corpo se torna parcial ou totalmente incapaz de produzir insulina. O diabetes tipo I é uma doença auto-imune. Nesse caso, seu sistema imunológico ataca o pâncreas de onde a insulina é produzida, tornando o pâncreas ineficiente ou incapaz de produzi-la. O diabetes tipo I não pode ser prevenido, só pode ser controlado com mudanças saudáveis no estilo de vida.
Diabetes tipo II
O diabetes tipo II geralmente ocorre em pessoas com mais de 40 anos. Esse tipo de diabetes é causado devido à resistência à insulina. Nesse caso, o pâncreas produz insulina, mas o corpo não é capaz de responder a ela adequadamente. Pode haver muitas razões por trás do diabetes tipo II. Algumas das razões podem ser excesso de peso, pressão alta, dieta pobre, muito estresse, desequilíbrio hormonal, certos medicamentos e estilo de vida sedentário. Embora o diabetes tipo II possa ser revertido.
O que não comer:
Existem alguns alimentos que podem ter um impacto negativo sobre a diabetes. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é remover esses alimentos de sua dieta.
1. Açúcar refinado – Todos nós sabemos que o açúcar, até que em sua forma mais natural, é ruim para quem sofre de diabetes. Quando consumido, o açúcar refinado aumenta o açúcar no sangue rapidamente. Às vezes, até a forma natural como o mel pode causar um aumento de arrependimento nos níveis de açúcar no sangue. Portanto, é melhor evitar o açúcar refinado por todos os meios se você for diabético.
2. Grãos integrais – grãos que contêm glúten devem ser evitados. O glúten está associado ao diabetes, pois sua ingestão pode causar gotejamento, levando à inflamação que, por sua vez, pode levar a doenças autoimunes.
3. Álcool -O consumo de álcool está diretamente relacionado ao diabetes. O álcool não só danifica o fígado, mas também ataca o pâncreas que produz insulina. O diabetes está relacionado ao consumo de álcool pesado, que é de dois a três copos por dia. A cerveja deve ser evitada principalmente porque tem muitos carboidratos.
4. Leite de vaca – assim como os grãos inteiros, o leite de vaca pode ativar o sistema imunológico, o que pode levar à inflamação. O leite de ovelha e cabra não é prejudicial, na verdade, ajuda a manter o nível de açúcar no sangue. Mas o leite de vaca convencional pode ser perigoso para você se sofre de diabetes.
O que comer e fazer
Canela
Canela contém um composto bioativo que pode ajudar a combater e prevenir o diabetes. A canela é conhecida por estimular a atividade da insulina e, assim, regular o nível de açúcar no sangue. Como o excesso de qualquer coisa é ruim, da mesma forma a canela, se ingerida em excesso, pode aumentar o risco de danos ao fígado devido à presença de um composto chamado cumarina. A verdadeira canela, não aquela comprada nas lojas (Cassia canela), é mais segura de se ter.
Como consumir a canela
– Misture meia ou uma colher de chá de canela em pó com água morna e tome uma vez ao dia.
– Ferva a canela crua em 2 copos de água. Deixe esfriar por 30 minutos e tome diariamente.
Babosa
Embora tenha um sabor amargo. Normalmente, o aloe vera é usado para fins de beleza, mas como tem propriedades antiinflamatórias, pode curar as feridas. Devido às suas propriedades antiinflamatórias, ele controla os níveis de açúcar no sangue.
Vitamina C A
vitamina C não é boa apenas para a pele, mas também para o diabetes. Estudos recentes mostraram que o consumo de aproximadamente 600 mg de vitamina C por dia pode melhorar significativamente o nível de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes crônico devem consumir alimentos ricos em vitamina C todos os dias. Alguns alimentos ricos em vitamina C são laranja, tomate e mirtilo.
Exercício
Uma das principais razões por trás do diabetes tipo II é o excesso de peso. Qualquer tipo de atividade física, seja ioga, Zumba, aeróbica, ginástica, prática de esportes, pode melhorar significativamente o nível de açúcar no sangue ao manter o peso. Não apenas isso, caminhar todos os dias pode ajudar a reduzir tremendamente o nível de açúcar no sangue.
3 maneiras de reduzir o risco de diabetes
Escolha a água como sua bebida principal
Manter a água como sua bebida preferida ajuda a evitar outras bebidas carregadas com açúcar e conservantes.
As bebidas açucaradas têm sido associadas a um risco aumentado de diabetes tipo 2 e diabetes autoimune latente em adultos.
Perca peso se estiver acima do peso
Embora nem todas as pessoas que desenvolvem diabetes tipo 2 tenham sobrepeso ou sejam obesas, a maioria das pessoas tem. O excesso de gordura visceral promove inflamação e resistência à insulina, o que aumenta significativamente o risco de diabetes.
A perda de até 10% do peso corporal reduz o risco de contrair diabetes tipo 2. A regra é que quanto mais você perde, mais benefícios terá.
Parar de fumar
Fumar tem sido associado a muitos problemas de saúde graves. Estudos também demonstraram que o tabagismo e o fumo passivo expõem a pessoa ao diabetes tipo 2.
Fumar aumenta o risco de diabetes em 44 por cento e as pessoas que fumam mais de 20 cigarros por dia, o risco aumenta em 61 por cento.
