A pressão arterial cronicamente elevada – hipertensão – pode causar danos aos vasos sanguíneos e órgãos internos, incluindo o coração. Atualmente, afetando 1 em cada 3 adultos, a hipertensão tem sido chamada de ameaça silenciosa porque a condição em si não apresenta sintomas. No entanto, o efeito no seu corpo pode ser fatal ao longo do tempo. Engajar-se em comportamentos de estilo de vida saudáveis em todas as fases da vida, independentemente da raça ou etnia, pode ajudar a manter o risco de hipertensão sob controle.
O que você pode fazer sobre a hipertensão
A primeira coisa que você pode fazer é visitar seu médico para exames de rotina. Embora a pressão arterial elevada raramente mostre sintomas, a força anormal do sangue através das artérias, ao longo do tempo, pode causar danos aos órgãos internos, incluindo o coração, vasos sanguíneos e rins. Assim, a hipertensão crônica aumenta o risco de doenças cardiovasculares e outros problemas graves de saúde.
Conheça sua pressão arterial e monitore-a. Exames físicos regulares determinarão se sua pressão arterial está dentro dos limites saudáveis. Embora seja importante evitar que os dois números aumentem, o número mais alto, conhecido como pressão sistólica, indica a gravidade de sua pressão alta. Se necessário, seu médico discutirá as opções de tratamento e cuidados médicos de suporte. Enquanto isso, um nutricionista pode fornecer estratégias dietéticas para ajudar a reduzir a pressão arterial.
Idade e peso podem ser fatores determinantes. A hipertensão arterial tende a aumentar com a idade, geralmente afetando adultos com 50 anos ou mais. No entanto, pessoas com diabetes e indivíduos com sobrepeso também apresentam risco aumentado de desenvolver hipertensão. Embora a idade seja o fator contribuinte, qualquer pessoa pode estar em risco.
Coma para reduzir o risco de hipertensão
Indivíduos com risco de pressão alta podem ser aconselhados a seguir a dieta Abordagens Dietéticas para Parar a Hipertensão para reduzir a pressão arterial. A dieta DASH é rica em frutas e vegetais e pobre em gordura e sódio. Estudos mostram que a dieta DASH pode reduzir sua pressão arterial. Embora a dieta tenha beneficiado participantes de todas as idades, as maiores melhorias ocorreram em indivíduos de meia-idade – normalmente uma idade em que as taxas de doenças cardiovasculares aumentam muito.
Lembre-se de que é importante fazer exames físicos regulares, especialmente se você estiver acima do peso ou tiver diabetes, porque esses fatores podem aumentar o risco de hipertensão. Considere uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em gordura e sódio. A simples redução da ingestão de sódio pode ter um impacto significativo na pressão arterial e, assim, melhorar a saúde geral.
