Quer combater o resfriado comum ou evitar a cólica estomacal, você precisa de um sistema imunológico forte. Embora vacinas, medicamentos e outros tratamentos possam ajudar seu corpo a lidar com bactérias e vírus, no final do dia, seu sistema imunológico precisa suportar o fardo de tudo isso. Um sistema imunológico fraco coloca você em risco de contrair doenças e infecções facilmente. Portanto, é importante aumentar sua imunidade para viver uma vida livre de doenças. A boa notícia é que você pode fazer isso tomando precauções e optando por alguns métodos naturais para melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Você está se perguntando como pode fazer tudo isso? Continue lendo para descobrir.
O que é o sistema imunológico?
O sistema imunológico protege nosso corpo de organismos infecciosos. É parte integrante do mecanismo de defesa do nosso corpo e é necessário para a nossa sobrevivência. Na ausência de um sistema imunológico, nosso corpo estará aberto a ataques de corpos estranhos como bactérias, vírus e outros patógenos.
Vamos agora entender como essa complexa rede de células, tecidos e órgãos em nosso sistema imunológico funciona para nos proteger.
Como funciona o sistema imunológico?
O sistema imunológico consiste em uma vasta rede de tecidos e células que estão constantemente em busca de patógenos invasores. Assim que o sistema imunológico detecta um corpo estranho, ele inicia um ataque contra os invasores.
O sistema imunológico está espalhado por todo o nosso corpo e é composto de muitos tecidos, células, proteínas e órgãos que podem distinguir os tecidos do nosso corpo dos estranhos. A rede imunológica também detecta tecidos mortos ou anormais, que são eliminados do corpo. As células responsáveis por algumas das principais funções do sistema imunológico são os glóbulos brancos.
Os glóbulos brancos procuram patógenos e enviam sinais a outras células do sistema imunológico para se multiplicarem em resposta a um corpo estranho enquanto se multiplicam. Essas células também são conhecidas como leucócitos e são armazenadas em diferentes partes do corpo, como timo, baço, medula óssea e nódulos linfáticos.
Sinais e sintomas de um sistema imunológico fraco
Quando sua imunidade estiver em jogo, você observará os seguintes sinais:
Mãos, dedos das mãos, pés, orelhas ou nariz frios
Diarreia que dura mais de uma semana
Constipação
Olhos secos
Fadiga
Uma febre leve
Dores de cabeça frequentes
Erupções cutâneas
Dores nas articulações
Queda de cabelo ou áreas calvas
Infecções repetitivas
Sensibilidade ao sol
Sensação de formigamento ou dormência nas mãos e pés
Dificuldade em engolir
Mudanças de peso
Manchas brancas na pele
Amarelecimento da pele
Esses sintomas também podem ser causados por alguma outra condição de saúde e não necessariamente por causa de uma imunidade fraca.
No entanto, se sua imunidade estiver realmente baixa ou fraca, isso pode ser devido a várias causas.
O que causa baixa função imunológica?
Existem quatro causas principais para a imunidade fraca. Eles incluem:
Estresse
Exercício inadequado
Desnutrição
Privação de sono
Remédios naturais para aumentar sua imunidade
1. Vinagre de maçã
Você vai precisar
1 colher de sopa de vinagre de maçã
1 xícara de água
Querida
O que você tem que fazer
Adicione uma colher de sopa de vinagre de maçã e mel em um copo de água.
Misture bem e beba diariamente.
Quantas vezes você deve fazer isso
Beba 1 a 2 vezes ao dia.
Por que isso funciona
O vinagre de maçã é rico em nutrientes e exibe propriedades antimicrobianas. Pode ajudar seu corpo a se livrar de toxinas, aumentando sua imunidade e protegendo seu corpo contra infecções.
2. Orégano
Você vai precisar
½ – 1 colher de chá de orégano seco
1 xícara de água quente
Querida
O que você tem que fazer
Adicione a metade a uma colher de chá de pó de orégano a um copo de água quente.
Íngreme por alguns minutos e coe.
Adicione um pouco de mel ao chá para aumentar o sabor e consuma imediatamente.
Você também pode adicionar orégano aos seus pratos favoritos ou saladas para realçar o sabor.
Quantas vezes você deve fazer isso
Consumir 1 a 2 xícaras de chá de orégano diariamente.
Por que isso funciona
O orégano é uma fonte rica em antioxidantes – o que o torna perfeito para aumentar sua imunidade. É também um poderoso antibiótico e erva antimicrobiana que ajuda a prevenir infecções e promover a saúde
3. Gengibre
Você vai precisar
1 colher de chá de gengibre picado
1 xícara de água
Querida
O que você tem que fazer
Leve uma colher de chá de gengibre picado para ferver em um copo de água.
Cozinhe por 5 minutos e coe.
Assim que o chá esfriar um pouco, acrescente um pouco de mel.
Consumir essa mistura.
Você também pode usar gengibre para temperar suas saladas e outros pratos.
Quantas vezes você deve fazer isso
Consumir chá de gengibre pelo menos duas vezes ao dia.
Por que isso funciona
O gengibre contém gingerol, um composto antiinflamatório que pode ajudar a reduzir as reações inflamatórias que ocorrem dentro de seu corpo. O gengibre também é um antioxidante natural que pode ajudar a desintoxicar seu corpo e aumentar sua imunidade.
4. Alho
Você vai precisar
1-2 dentes de alho descascados
O que você tem que fazer
Mastigue um ou dois dentes de alho.
Você também pode adicionar alho picado aos seus pratos e saladas.
Quantas vezes você deve fazer isso
Você deve fazer isso uma vez por dia.
Por que isso funciona
O alho contém um composto denominado alicina, que exibe atividades antioxidantes e antimicrobianas ( 9 ). O alho também contém muitos outros compostos organossulfurados que exibem efeitos imunomoduladores, aumentando assim a sua imunidade.
