Você costuma sentir dores musculares , tanto que atrapalham suas atividades diárias? Você costuma reclamar de como as cãibras nas pernas são recorrentes? Talvez as cólicas menstruais a mantenham acordada à noite. Esta é uma indicação de que seus músculos precisam de algum tempo. Felizmente, existem muitos relaxantes musculares naturais que aliviam a dor dos músculos tensos e as cãibras. Chá relaxante muscular natural, remédios caseiros e medicamentos tradicionais podem fornecer uma alternativa aos medicamentos prescritos aqui, fornecemos a lista completa.
O que é um relaxante muscular natural?
Os relaxantes musculares naturais são medicamentos orgânicos, à base de ervas ou tradicionais que ajudam a prevenir e reduzir a rigidez muscular, cãibras e espasmos. Eles são usados como uma alternativa aos medicamentos prescritos ou como uma opção de tratamento em casa para dores musculares.
Os espasmos musculares podem ocorrer quando há uma contração involuntária de um único ou grupo de músculos. Quando os músculos contraem, eles se contraem rápida e dolorosamente.
As causas dessas contrações são variadas, mas geralmente são devidas a uma deficiência de minerais, uma condição do sistema nervoso, lesão física ou desalinhamento do esqueleto, como ciática.
Os relaxantes musculares naturais ajudam a tratar cada uma dessas causas subjacentes, além de aliviar a dor e relaxar o corpo.
Relaxantes musculares naturais
Suplementos de magnésio
A deficiência de magnésio está associada a muitas condições médicas e, em particular, está associada à fibromialgia, cãibras nas pernas e dores musculares.
Na verdade, se você tem espasmos musculares crônicos e cãibras, a causa mais provável é uma deficiência desse mineral.
Pensa-se que os baixos níveis de magnésio estão associados a níveis mais elevados de ‘proteína C-reativa’. Este é um marcador corporal de inflamação e uma das principais causas das cãibras musculares. ( 1 )
O magnésio é o melhor suplemento natural para relaxar os músculos e deve ser tomado como o primeiro passo para tratar o problema.
Óleo de arnica
A arnica, o relaxante muscular natural mais forte, tem efeitos analgésicos e antiinflamatórios. Também pode promover a circulação sanguínea para o músculo afetado e permitir uma recuperação rápida.
A aplicação tópica de arnica pode reduzir o dano muscular e a dor após o exercício.
Misture algumas gotas de óleo de arnica em um óleo veicular. Use esta mistura para massagear a área afetada várias vezes ao dia. Evite aplicar óleo de arnica na pele com cortes ou feridas abertas.
Possui propriedades antiinflamatórias que podem reduzir a inflamação e inchaço em qualquer músculo.
A lavanda também tem um aroma suave que acalma o cérebro e induz o sono. É particularmente útil para controlar músculos doloridos, artrite, dores no pescoço e dores de cabeça.
Abasteça-se de vitamina D
Suplementos relaxantes musculares naturais podem ajudar a reduzir as cãibras e espasmos musculares.
Pessoas que sofrem de espasmos musculares todos os dias são provavelmente deficientes em magnésio ou vitamina D.
O controle dessa deficiência deve fazer parte de qualquer programa de controle da dor muscular.
Existem várias maneiras de obter vitamina D naturalmente. Coma mais ovos e peixes e prefira itens fortificados com vitamina D.
Expor-se ao sol todos os dias é outra forma natural de obter vitamina D.
Óleo de cravo
O cravo-da-índia consiste em certos produtos químicos chamados beta-cariofileno e eugenol. Esses agentes são de natureza antiinflamatória, antiespasmódica e anestésica.
O óleo de cravo pode ser o melhor relaxante muscular natural para dores nas costas, mas certifique-se de diluí-lo antes de usar. Não o use se estiver grávida ou tiver alta sensibilidade da pele.
Misture duas gotas de óleo de cravo em uma grande quantidade de óleo veicular. Aplique no músculo afetado e massageie por 15 minutos. Repita todos os dias.
Pimenta caiena
A capsaicina, um componente natural da pimenta caiena, é o mais forte relaxante muscular à base de ervas. Pode reduzir a dor muscular, inflamação e rigidez.
Usar pimenta caiena também previne a ativação de transmissores de dor no cérebro. O uso tópico pode ser particularmente eficaz para o controle da dor muscular.
A aplicação tópica de capsaicina é totalmente segura para controlar a dor dos tecidos moles.
Misture uma colher de chá de pimenta caiena com duas colheres de sopa de azeite quente. Aplique esta pasta na área afetada e deixe por 30 minutos.
Lembre-se de não usar este remédio em pele ferida.
Chá de Semente de Funcho
A erva-doce é outro chá relaxante muscular natural tradicionalmente associado ao alívio das cólicas menstruais.
No entanto, suas propriedades antiespasmódicas podem ser bem utilizadas para relaxar os músculos tensos em todo o corpo.
Mergulhe algumas sementes de erva-doce em água para fazer um chá. Coe esta mistura e adicione um pouco de mel. Beba este chá de ervas sempre que sentir cólicas.
