A maioria das pessoas recorre a pílulas para dormir quando sofre de distúrbios do sono, estresse e ansiedade. No entanto, essas pílulas podem prejudicar seriamente sua saúde, por isso recomendamos tentar algumas maneiras naturais de lidar com a insônia e diminuir o estresse e a ansiedade.
O magnésio é um mineral extremamente importante para a nossa saúde geral, uma vez que está envolvido em mais de 300 diferentes reações relacionadas com enzimas nas células do corpo.
Estudos têm demonstrado que é um tratamento natural para ansiedade e estresse , podendo também proporcionar uma noite de sono perfeita.
A insônia costuma ser um sinal de deficiência de magnésio ; portanto, ao otimizar os níveis de magnésio no corpo, a pessoa tem um sono mais profundo. Ele mantém os níveis saudáveis de GABA, um neurotransmissor que promove o sono e estimula o relaxamento.
Também regula o sistema de resposta ao estresse do corpo, e a deficiência de magnésio tem sido associada ao aumento do estresse e da ansiedade.
Além disso, vários estudos descobriram que o magnésio suplementar tem um potente efeito estabilizador do humor.
Este mineral essencial demonstrou ser altamente eficaz no alívio dos sintomas de ansiedade leve a moderada e depressão leve a moderada .
Portanto, as seguintes gomas de magnésio são uma forma segura e natural de substituir os comprimidos para dormir, combater a inflamação no corpo e diminuir o estresse.
Veja como fazê-los em casa:
Ingredientes:
250 ml de suco de limão
3 colheres de sopa de gelatina orgânica em pó
5 colheres de sopa de citrato de magnésio
Uma pitada de mar ou sal do Himalaia
1 colher de sopa de adoçante orgânico (xarope de bordo, mel, estévia)
Instruções:
Adicione o pó de magnésio ao suco de limão e mexa. Ele começará a espumar, então adicione gradualmente e espere que as bolhas assentem. Em seguida, despeje a mistura em uma panela, adicione a gelatina, mexa e aqueça em fogo médio para dissolver a gelatina.
Adicione mel e sal e cozinhe até que você tenha ¾ xícaras do líquido.
Você pode adicionar mais suco de limão, se necessário. Em seguida, despeje a mistura em uma forma ou em uma assadeira e deixe na geladeira por 30 minutos.
Mantenha as gomas em um recipiente hermético na geladeira e tome até 5 delas por dia.
