Desintoxicantes podem beneficiar seu corpo, mas também podem ser muito perigosos se usados de forma irresponsável. É vital para sua saúde que você seja cuidadoso e sensato ao iniciar qualquer programa de desintoxicação. Sempre opte por desintoxicações baseadas em alimentos que não exijam medidas drásticas, como viver apenas de líquidos, e não desintoxique por mais de 10 dias, pois seu corpo precisa de uma gama maior de nutrientes do que você obteria em um programa de desintoxicação.
Frutas e vegetais fibrosos
Frutas e vegetais fibrosos estão entre os alimentos mais eficazes quando se trata de desintoxicar seu corpo. A fibra não apenas “limpa” seu sistema digestivo, mas também pode realmente desacelerar seu apetite. Isso significa que você pode fazer uma pausa nos alimentos altamente calóricos e dar tempo ao seu sistema digestivo para se recuperar e voltar à função ideal. Os vegetais mais desintoxicantes são vegetais crucíferos, como brócolis, espinafre, couve, aspargo, agrião, rabanete, couve-flor e alcachofra. Abacate, tomate, melancia, goiaba e bagas estão entre os melhores alimentos.
Ervas e especiarias
Mergulhe as ervas em água para fazer chás e inclua temperos em sua cozinha para melhorar os efeitos de sua desintoxicação. A erva-doce pode reduzir o inchaço, gases e azia, enquanto o gengibre é um antiinflamatório eficaz. O ginseng aumenta a imunidade e ajuda o corpo a superar o estresse, a hortelã acalma o sistema digestivo e a noz-moscada o ajuda a retornar às atividades intestinais regulares. A cúrcuma ajudará a limpar seu fígado e a aumentar sua imunidade.
Alimentos Fermentados
Alimentos fermentados estão ganhando reconhecimento por seus benefícios à saúde intestinal, imunidade e processo digestivo. Incluir alimentos fermentados em sua desintoxicação ajudará a garantir um equilíbrio positivo da flora intestinal saudável e a eliminação de bactérias prejudiciais. Isso melhorará a absorção de nutrientes de seus outros alimentos desintoxicantes e melhorará sua digestão de alimentos com os quais seu sistema poderia ter problemas, incluindo alimentos ricos em fibras. Boas opções de fermentados incluem iogurte, kefir e kombucha, que estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos orgânicos ou naturais. Kimchi, chucrute, vegetais em conserva e missô também são escolhas fáceis de fermentar.
Bastante água
É importante beber bastante água durante a desintoxicação. Na verdade, você pode usar água para desintoxicar seu corpo a qualquer momento – quanto mais hidratado você estiver, menos toxinas permanecerão circulando em seu corpo. A água elimina resíduos metabólicos, filtra as toxinas ambientais de sua corrente sanguínea e reduz a fome. Além disso, melhora a digestão, melhora a função intestinal, aumenta a imunidade e melhora o metabolismo. Beba pelo menos oito copos grandes de água por dia ou até mais, se sentir necessidade. Para realmente limpar seu sistema da maneira mais eficaz possível durante a desintoxicação, água e chá de ervas devem ser os únicos líquidos que você bebe.
