Comer ovos para perder peso soa estranho, não é? No entanto, muitas pessoas acham que uma dieta de ovos cozidos é a solução perfeita para seus objetivos temporários de perda de peso.
A dieta dos ovos cozidos – quando usada de maneira adequada – permite que você perca peso aderindo a uma dieta baixa em carboidratos, baixa caloria e proteína.
No entanto, não é uma solução a longo prazo para perda de peso e não deve ser usada para manter o peso permanentemente.
Além disso, você não deve apenas comer ovos durante esta dieta – a dieta com ovos cozidos é um alimento que contém vegetais e outras fontes de proteína para o seu corpo.
A dieta dos ovos tem várias versões, mas você pode beber apenas água ou bebidas com zero caloria.
Apenas tome café da manhã, almoço e jantar. Não há lanche ao lado da água ou outras bebidas com zero calorias.
Abaixo, você tem um menu de duas semanas:
1. semana
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: 2 fatias de pão integral e algumas frutas.
Jantar: Uma porção de salada e frango.
Terça
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos também são cozidos.
Almoço: Vegetais verdes e salada de frango.
Jantar: salada com legumes, 1 laranja e 2 ovos cozidos.
Quarta-feira
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos novamente.
Almoço: queijo com pouca gordura, 1 tomate e 1 fatia de pão integral.
Jantar: salada e frango.
Quinta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica.
Almoço: frutas.
Jantar: salada e frango cozido no vapor.
Sexta-feira
Café da manhã: 2 ovos cozidos e 1 fruta cítrica
Almoço: legumes cozidos no vapor e 2 ovos.
Jantar: salada e peixe grelhado.
Sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: frutas.
Jantar: frango cozido no vapor e legumes.
Domingo
Café da manhã: 1 fruta cítrica e 2 ovos cozidos.
Almoço: salada de tomate, legumes no vapor e frango.
Jantar: legumes cozidos no vapor.
Semana 2
Segunda-feira
Café da manhã: 2 ovos + frutas cítricas.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 laranja, salada e 2 ovos
Terça
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: 2 ovos + legumes cozidos no vapor.
Jantar: salada com churrasco.
Quarta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada + frango.
Jantar: 1 salada de laranja + legumes + 2 ovos.
Quinta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: legumes cozidos no vapor + queijo com pouca gordura + 2 ovos.
Jantar: salada + frango cozido no vapor
Sexta-feira
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada de atum.
Jantar: salada + 2 ovos
Sábado
Café da manhã: como no dia anterior.
Almoço: salada e frango
Jantar: frutas.
Domingo
Café da manhã: 2 ovos + frutas cítricas.
Almoço: legumes no vapor + frango no vapor.
Jantar: legumes no vapor + frango no vapor
Conclusão
Teoricamente, a dieta rápida de ovo é eficaz porque fornece tudo o que seu fígado precisa e elimina tudo o que não é necessário. Independentemente dos resultados alcançados por outras pessoas, a dieta rápida de ovos pode ou não ser adequada para você. Como tal, é somente você quem pode tomar essa decisão. No entanto, considerando os benefícios potenciais que oferece, experimentar pode valer a pena. É aconselhável consultar um médico antes de adotar um plano de dieta extremamente baixa em carboidratos, como a dieta rápida em ovos
