Muitas mulheres experimentam o ciclo menstrual como um episódio desagradável devido à dor que sentem. Yoga pode ajudá-lo a passar melhor esses dias.
Você pode pensar que é normal ter certas cólicas no seu ciclo menstrual. Às vezes, essas dores são devidas a causas médicas, mas outras vezes ocorrem porque não colocamos o corpo em movimento.
Estar no ciclo, muitas mulheres querem dormir, não sair, muito menos exercício. No entanto, longe de ajudar a dor a desaparecer, tudo isso favorece a persistência da dor.
O yoga é uma disciplina antiga da Índia e, nos últimos anos, ganhou força em nossa sociedade. E não é por menos, sua prática ajuda em todos os aspectos do seu corpo e mente. É uma disciplina que nos recebe a todos igualmente, independentemente da condição física ou da idade.
Milhares de mulheres estão se juntando ao yoga. Esta antiga disciplina hindu está se tornando parte de suas vidas, melhorando significativamente seu humor, especialmente durante o ciclo.
Se você quiser experimentá-lo, lembre-se de que não é aconselhável praticar inversões como Sarvangasana (a vela) ou Sirsasana (posição superior) no período menstrual, mas na verdade é um pouco adaptável.
Aqui, compartilhamos mais informações sobre o assunto, mas se você tiver alguma dúvida, consulte um instrutor ou um especialista:
– Se o fluxo for muito intenso, a inversão pode ajudar a equilibrá-lo, investindo essa energia.
– Se o fluxo for moderado ou baixo, evite-os e deixe a força da gravidade agir.
– Se a regra é muito chata, é melhor não praticar. A dor é um aviso que indica a necessidade de descanso, seja um dia ou vários. Nesse caso, descansar será a melhor prática de yoga.
– Se doer, não tome analgésicos e pratique as posturas com tudo. Não há problema em aliviar a dor, mas você não enganará sua fisiologia. Então você pode se sentir verdadeiramente exausto.
– Se alguma postura lhe der alguma apreensão intuitivamente, ouça a si mesmo. Seu instinto é sempre um bom conselheiro.
– Acima de tudo, seja gentil consigo mesmo quando tiver menstruação e mime-se. Essa prática é ótima para isso e também ajuda a dormir bem.
Posições recomendadas
Com essas posições, você pode fazer rotinas que se adaptam às suas agendas. Lembre-se de alongar sempre antes de começar e sempre mantenha uma boa posição. Não se force a fazer uma pose, se não puder, com a prática você acabará. Repita de 5 ou 10 respirações profundas.
