Hoje em dia, cada vez mais as pessoas estão se preocupando com a saúde e para isso a busca por informação sobre alimentos saudáveis e que trazem muitos benefícios para o corpo só tem aumentado. Hoje vamos falar de um alimento que está presente em muitos lares brasileiros mas que é muitas vezes ignorado, o ovo. Popular entre as pessoas do mundo fitness e apaixonadas por academia ele não é só ótimo para ganhar músculos mas também tem inúmeras outras vantagens, em apenas 1 ovo contem vitaminas A, D e E, B12, riboflavina e ácido fólico, bem como minerais como iodo, ferro, cálcio, zinco e selênio.
E se você começasse a comer 2 ovos por dia a partir de hoje, tem duvidas sobre o que aconteceria? Essa é uma das dúvidas que passam pela cabeça de uma grande parcela de pessoas, mas não se preocupe, listaremos aqui 4 coisas que vão acontecer ao incluí lo na sua alimentação, mas fique atenta caso tenha colesterol alto ou diabetes, se assim for consuma com cautela.
1 – Seus músculos mias fortes do que nunca
Se você convive ou conhece alguém que costuma praticar exercícios físicos, deve ter ouvido ele falar uma vez ou outra sobre as vantagens que o ovo pode trazer na construção muscular, e ele não está errado, além da proteína, o ovo também contem um aminoácido chamado leucina, ela está diretamente envolvida na recuperação muscular pós treino, e esse é um excelente motivo para incluí la na sua alimentação através do ovo.
2 – Acido fólico para gestantes
Ele pode ser encontrado em diversas frutas e vegetais, mas para a mulher que deseja engravidar o recomendado é começar a ingeri lo em maiores quantidades até 2 meses antes de engravidar e também durante todo o percurso da gravidez, ele vai garantir que o feto se desenvolva tranquilamente diminuindo os riscos de deficiências e má formação que tem grandes chances de acontecer nos primeiros meses de gestação.
3 – Olhos mais saudáveis do que nunca
Ao adicionar o ovo na sua alimentação diária, consequentemente estará cuidando da saúde de seus olhos, isso porque o ovo contém vitamina A e luteína, duas substâncias que são de fundamental importância para manter esse órgão no seu melhor estado, além disso elas reduzem as chances de uma degeneração macular, doença dos olhos que comumente causa cegueira em pessoas acima de 50 anos.
4 – Sua memória funcionará melhor do que antes
Como podem notar, o ovo contém substâncias que podem ser benéficas para inúmeras partes do corpo, e para a memória não seria diferente, a colina é a responsável por contribuir na ligação dos neurônios cerebrais, e com isso você conseguirá se lembras muito mais facilmente das coisas e também decorar.
Essas são razões suficientes para começar a adicionar esse pequeno e barato item na sua alimentação diária, comece hoje mesmo e comece já a sentir os benefícios.
